Креатин моногидрат является одной из самых популярных пищевых добавок для спортсменов, а также наиболее эффективной и популярной формой креатина. Роль креатина в организме крайне большая: играет важнейшую роль в энергетическом обмене, поддерживая уровень АТФ в мышечных тканях. Обычно человек расходует около 2 г креатина в сутки, однако в условиях высоких физических нагрузок во время тренировок его потребление существенно возрастает. Дефицит креатина приводит к физическому утомлению.
Свойства креатина:
- способствует увеличению силы и выносливости
- позволяет проводить тренировки чаще и интенсивнее
- поддерживает уровень АТФ в мышечной ткани (когда мышцы сжимаются, используют молекулу АТФ (аденозинтрифосфат), которая подпитывает мгновенные всплески физической активности. Чем дольше вы тренируетесь, тем быстрее ваше тело истощает запасы АТФ)
- улучшает энергетический обмен
- снижает вероятность получить неврологические проблемы
- работает как болеутоляющее при артритах
Особенности:
- креатин моногидрат – физиологическое натуральное вещество, выступает в роли эргогенной спортивной добавкой. Вещество присутствует в продуктах питания животного происхождения (рыба, мясо), а также он самостоятельно вырабатывается в печени и почках из аминокислот (аргинин, глицин, метионин). Немалая часть компонента, находящего в пище, разрушается при приготовлении еды. 90% креатина в организме человека – в мышцах
- пищевая (питательная) ценность рекомендованной суточной дозы: белки – 0 г, жиры – 0 г, углеводы – 0 г
- энергетическая ценность (калорийность) суточной дозы: 0 ккал / 0 кДж
Способ применения: принимать первые 5 дней (фаза загрузки) по 5 г (2 мерные ложки) 4 раза в день, запивая водой или соком (кроме цитрусовых). Следующие 2 недели (фаза поддержки) принимать по 5 г 2 раза в день, далее по 5 граммов принимать после тренировок. Рекомендовано принимать перед тренировками и после тренировок, а также на пустой желудок. Продолжительность и конкретная частота употребления определяется спортивным врачом или тренером индивидуально. Не превышать рекомендуемую суточную дозу. Перед применением следует проконсультироваться с врачом.
Характеристики:
- состав: креатин моногидрат – 99,9%
- форма выпуска: порошок
- вес: 250 г
Производитель: Vansiton, Украина.
